운동이야기 5
헬스 헬퍼 다이어트 저렴하게 구입하는 방법
헬스 헬퍼가 다이어트 보조용품으로 유명하더라고요. 세리박스도 있지만 기안84님이 이번에 대상타시고 대상기념 세일도 들어가서 할인할때 구입해보시면 좋을거 같습니다. 물론 다이어트 보조용품이라서 헬스 헬퍼만 의존하고 다른 것들을 등한시 하면 절대 안됩니다. 올해는 다이어트 시작하시는 분들 모두 목표를 이루셨으면 좋겠습니다. 헬스 헬퍼로 다이어트에 도움을 받으려면 헬스헬퍼를 구입해야겠죠? 제가 알아본 바로 2가지 방법이 있었습니다. 헬스헬퍼 공식홈페이지에서 로그인해서 구입하는 방법, 헬스헬퍼 네이버 스마트 스토어에서 구입하는 방법 이렇게 있는데요. 이 글을 보시고 가격비교를 잘하셔서 조금이라도 저렴하게 구입하는 스마트컨슈머가 되어 봅시다. 헬스헬퍼에 어떤 제품이 있는지 간략히 알아본 후에 구입방법에 대해 자세..
팔뚝살 빼는 운동 팔뚝 탄력 올리는 간단한 방법
팔뚝살 빼는 운동에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. 제가 좋아하는 운동 위주로 소개를 해보려고 합니다. 팔뚝살이 너무 많이 쪘다고 생각하시거나 축 쳐져서 고민이신 분들 모두에게 좋은 운동이니깐 적어도 일주일에 4회 이상 꾸준히 운동하시는 걸 추천드립니다. 그래야 효과를 보실 수 있습니다. 집에서 간단하게 따라할 수 있는 운동이니깐 TV를 보시면서 하셔도 좋을 거라고 생각합니다. 물론 모든 운동은 바른 자세로 해주셔야 몸에 무리가 가지 않습니다. 꼭! 명심하시기 바랍니다. 팔뚝살 빼는 3가지 운동 1. 푸쉬업 팔뚝살 빼는 운동 중에서 제일 유명하다고 생각하는 운동입니다. 맨몸으로 하기도 좋고 목뿐만 아니라 팔에 근력을 키우는데도 도움이 되기 때문에 바른 자세로만 한다면 좋은 운동입니다. 잘못된 자세로 ..
아침 공복 유산소할 예정인가요?
아침공복유산소 주의해야 하는 이유 공복유산소운동과 공복무산소(웨이트) 운동이 간과 콩팥을 손살시킬 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 모르셨다면 제가 알려드리는 내용을 꼭 다 읽어보시기 바랍니다. 운동을 하는 이유가 건강하려고 하는데 잘못된 운동습관으로 반대로 건강을 해칠 수 있다면 주의해야할 필요가 있습니다. 보통 저녁식사를 끝내고 다음날 아침 6시~10시에 운동을 하시는 분들이 많습니다. 특히 이른 아침에 운동하시는 분들은 공복운동을 하시는 경우가 많은데 이 행동은 위험한 행동입니다. 위험하다고 하는 이유를 알기 위해서는 우리 몸 에너지에 대한 이해가 필요합니다. 먼저 우리 몸은 탄수화물을 섭취하면 간과 근육에 글리코겐이라는 고농축의 에너지원으로 저장됩니다. 하지만 간과 근육에 저장용량의 한계가 정해져..
헬스장 운동순서 유산소 무산소
다이어트 목적으로 운동을 할 때 유산소 운동, 무산소 운동 둘 중 어떤 운동을 먼저해야 될지 궁금하신 적 없으신 가요? 저는 헬스피티를 시작하면서 바로 생긴 의문입니다. 물론 전 다이어트 목적이 아니었지만 효과적인 운동방법이 궁금했습니다. 피티는 무산소이고 런닝머신은 유산소인데 뭘 먼저 하는게 운동효과가 더 좋을까라는 의문이 생겨서 바로 인터넷을 찾아봤습니다. 헬스장 운동순서를 알아보기 전에 우선 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동 2가지로 나뉩니다. 이 2가지 운동이 뭔지를 알아야 운동순서에서 어떤 운동을 먼저 하는 것이 좋은지 알 수 있으니 잠깐 간단하게 설명하도록 하겠습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 근력 운동시 산소공급이 지속되는 운동을 말합니다. 즉, 숨이 차지 않을 정도의 약한 강도의 운..
헬스피티가격과 5개월 후기
헬스피티가격과 5개월 후기를 가져왔습니다. 저에 대해 간단히 이야기 드리자면 20대 후반의 일반적인 여성입니다. 운동 경력은 그룹 8인 필라테스를 6개월 동안 주 2회를 다닌적 있습니다. 중간에 일이 생겨서 못 간 적도 있지만 최대한 성실하게 운동을 다녔습니다. 필라테스를 다닌 목적은 체형교정과 몸매를 만들기 위해 다녔었는데 솔직히 크게 도움을 받지 못했습니다. 나중에 알게 된 사실은 개인 필라테스를 수강하면서 본인 체형에 맞는 운동을 하지 않고 8인 그룹 수업을 듣는건 그다지 도움이 되지 않는다는 것입니다. 실제로 6개월간 운동하면서 내가 따라하지 못하는 동작도 그룹 수업이기 때문에 나만 다른 동작으로 대체하는 것도 힘들고 필라테스 강사님도 여러 명이 운동하고 있는 모습을 보기때문에 안되는 사람을 붙잡..
